9/17 ダイエットお弁当
■朝ごはん：水、チョコ、昨日の残りの辛いスープ
■昼ごはん：お弁当
シャケの切り身
パプリカ、ピーマン、ナスと薄い豚ばら肉の醤油炒め
青大豆入りの卵焼き(ごま油で焼く 卵1.5個分)
玄米ご飯：100g
こんにゃくの煮付け(醤油でややピリ辛に)
作り置きです。
■夜ごはん：しゃぶしゃぶ
昼に弁当で使った薄い豚ばら肉のしゃぶしゃぶにしました。
しゃぶしゃぶなので、油がいっぱい除去できました。
その他の具は、豆腐、しめじ、えのき、にんにく。
最近は夜にビールではなく、ハイボールを飲みはじめました。
家でウィスキーを炭酸水で割って飲んでます。
炭酸水は天然炭酸水のペリエがおいしいです。
いっぱい食べている割には体重が増えないです。
