ダイエット弁当・レシピ

体重は土日で色々と食べたためか、ちょっと増えました。
日曜日はケーキを二人で４個食べてしまいました。

■朝ごはん：水
■昼ごはん：お弁当

ブラウンえのきの炒め物
青大豆入りの卵焼き(卵1.5個分)
玄米ご飯：100g
プチトマト
ご飯の上に青大豆
卵焼きと同じものを使用。

■夜ごはん：スンドゥブ

家でスンドゥブを作りました。
豆腐（一人一丁）、たまねぎ、キムチ、卵(一人1個)
にんにく、しょうがなど。

嫁：56kg
夫：88.6kg

体重はかわらずです。

■朝ごはん：水、ルイボスティー、辛いスープ(スンドゥブの残り)、チョコ
■昼ごはん：お弁当

なす、パプリカ、ピーマンのにんにく醤油の炒め物
青大豆入りの卵焼き(卵1.5個分)
玄米ご飯：100g(計ります)
鶏肉のささみ(ショウガ醤油味)

■夜ごはん：スンドゥブ

昨日と同じく、家でスンドゥブを作りました。
豆腐（一人一丁）、たまねぎ、キムチ、卵(一人1個)
にんにく、しょうがなど。

昨日食べた後は、汗をかいて、翌日はデトックスをしている感じでした。
体調がよくなります。
まだ暑いので、疲れたときや体をデトックスしたい時にまた食べそうです。

■朝ごはん：水、チョコ
■昼ごはん：お弁当

ナス、しめじ、パプリカのにんにく醤油炒め
青大豆入りの卵焼き(卵1.5個分)
玄米ご飯：100g
こんにゃく玉(醤油味)
鳥のささみの醤油煮

■夜ごはん：豆カレースープ

夜はカイロプラクティックに。
体のメンテナンスを実施。

死海のお風呂用の塩も購入。
まろやかで肌がすべすべに。
体が温かくなるので代謝がよくなるかも。

他のバスエッセンスとも混ぜて、におい付けもしました。

■朝ごはん：水、チョコ
■昼ごはん：お弁当

シャケの切り身
ブラウンえのき、パプリカの炒め物
青大豆入りの卵焼き(卵1.5個分)
玄米ご飯：100g

■夜ごはん：トマトスープ鍋

スンドゥブ風のスープに豚肉と豆腐（一人一丁）、たまねぎ、キムチ、卵(一人1個)にんにく、しょうがなど。

辛いのを食べると、汗が出て、デトックス感UP。
体調もよくなる感じです。

いっぱい食べてるけど、体重が増えません。
微減中です。

■朝ごはん：水、チョコ、昨日の残りの辛いスープ
■昼ごはん：お弁当

シャケの切り身
パプリカ、ピーマン、ナスと薄い豚ばら肉の醤油炒め
青大豆入りの卵焼き(ごま油で焼く　卵1.5個分)
玄米ご飯：100g
こんにゃくの煮付け(醤油でややピリ辛に)
作り置きです。

■夜ごはん：しゃぶしゃぶ

昼に弁当で使った薄い豚ばら肉のしゃぶしゃぶにしました。
しゃぶしゃぶなので、油がいっぱい除去できました。

その他の具は、豆腐、しめじ、えのき、にんにく。

最近は夜にビールではなく、ハイボールを飲みはじめました。
家でウィスキーを炭酸水で割って飲んでます。

炭酸水は天然炭酸水のペリエがおいしいです。

いっぱい食べている割には体重が増えないです。